ジョギングと筋トレを継続しているので、毎日の食事では特にたんぱく質の摂取を意識しています。今日は、目玉焼きとアボカドをのせたトーストに、高たんぱく質ヨーグルト、ブルーベリー、キウイ、トマトを添えた朝食です。
目玉焼きとヨーグルトで良質なたんぱく質を確保し、筋肉の回復と維持をサポート。アボカドには良質な脂質が含まれており、エネルギー補給だけでなく満足感も得られます。ブルーベリーやキウイ、トマトからはビタミンやミネラル、抗酸化成分を摂取できるため、運動後のコンディション維持にも役立ちます。
年齢を重ねるにつれて、運動だけでなく食事の重要性も強く感じるようになりました。筋トレで筋肉に刺激を与え、その後にしっかり栄養を補給することが健康維持の基本だと思っています。派手なメニューではありませんが、体に必要な栄養をバランスよく取り入れられるよう心掛けています。
これからも無理なくジョギングと筋トレを続けながら、健康的な体づくりを目指していきたいと思います。💪🏃♂️🍅🥑🫐
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