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ジョギングと筋トレを継続しているので、毎日の食事では特にたんぱく質の摂取を意識しています。今日は、目玉焼きとアボカドをのせたトーストに、高たんぱく質ヨーグルト、ブルーベリー、キウイ、トマトを添えた朝食です。 目玉焼きとヨーグルトで良...

今日は京都御苑（御所）の森の道を5キロほどジョギングしてきました。 先日購入した新しいランニングシューズを履いてのランニングです。 本来なら新しいシューズを履くと気分も上がり、少しペースを上げて走りたくなるものですが、...

筋トレ歴3年・スロージョギング歴1年2か月 こんにちは、みつばです。 私は50歳を過ぎた頃から、更年期症状がひどくなり、毎日なんとなく体が重く、気分も沈みがちな日々を過ごしていました。 「このまま年を重ねていくのかな……...

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